Potřebujete naléhavě první pomoc proti naštvání nebo zklamání životem? Pak jste na našem webu na tom nejlepším místě, kde jste se jen mohli ocitnout.
Začínající obezita je problém, který je potřeba hned řešit. Jakmile se totiž rozjede pořádně, může negativním způsobem ovlivňovat váš život a zdraví.
Vzhledem k tomu, že český národ je národem jedlíků a také milovníků piva, asi nikoho moc nepřekvapí, že patříme mezi nejobéznější národy v Evropě a hodně dobíháme i svět. Ovšem nenechte se mýlit, důvodem pro zvyšující se nadváhu českého obyvatelstva nemohou pouze tradiční české kulinářské speciality, ale hlavně rozvoj rychlého občerstvení, které se u nás ujalo prakticky okamžitě po revoluci. Hamburgery, hranolky nebo párky v rohlíku jsou jednou z hlavních příčin, proč nejen dospělí, ale stále více i děti trpí nadváhou či dokonce obezitou.
Máte-li podezření, že vaše váha také není v pořádku, není nic jednoduššího, než si na internetu vypočítat BMI. K tomuto účelu slouží speciální kalkulačka, se kterou je to docela hračka. Stačí zadat váhu, věk a výšku a hned budete vědět, jak na tom jste. Samozřejmě, že nikdy nedostanete super přesné výsledky, ale rozhodně je to lepší než nic. V případě, že se vaše podezření na nadváhu potvrdí, je rozhodně na čase se s tím začít trochu prát.
Základem každého hubnutí je samozřejmě změna stravy. Ta by měla být hlavně vyvážená, ale především bez tuků a zbytečně velkého množství cukrů. Nemusíte se živit pouze kořínky, ale je pravdou, že zařadit do svého jídelníčku více zeleniny byste určitě měli. Také je důležité jíst hodně luštěniny a neměli byste zapomínat ani na celozrnné pečivo. To nejenže zasytí více než u nás klasické bílé, ale zároveň je daleko zdravější.
Většina lidí si vystačí pouze s vhodně nastavenou dietou, ale v případě, že chcete hubnout přeci jen o něco efektivněji, měli byste se začít i trochu hýbat. Ideální je samozřejmě sportování. Pravidelné výlety na kole vám nejenže vylepší vaši fyzickou kondici a zlepší duševní stav, ale zároveň během jízdy budete i hubnout. To samé platí o běhání a dalších podobných pohybových aktivitách. Nejste-li zrovna sportovní typ, můžete alespoň chodit na delší procházky. Často stačí i pár hodin týdně rozvrstvených do několika dní.